Chá de gengibre: benefícios e como preparar a bebida

O gengibre é uma espécie de raiz tuberosa de origem asiática sendo utilizada tanto na culinária bem como no setor da medicina, e o chá de gengibre proporciona diversos benefícios para a saúde.

Desse modo, você verá logo abaixo os principais desses benefícios e a forma ideal de preparar o chá de gengibre. Confira!

Chá de gengibre: os benefícios

O gengibre possui vários benefícios terapêuticos, como:

  • Ação bactericida;
  • Antioxidante;
  • Anti-inflamatório;
  • Fungicida;
  • Antisséptico.

O chá de gengibre, quando consumido em pequenas quantidades, pode apresentar como resultado vantagens no alívio de náuseas, auxiliar na digestão e a combater doenças respiratórias e doenças da garganta.

No geral, o gengibre possui fama por ser um tipo de alimento termogênico. Isso significa que ele ajuda na aceleração do metabolismo, no aumento da temperatura corporal e além disso, pode ajudar as pessoas no processo de emagrecimento.

No entanto, o benefício da perda de peso só é possível se o chá combinar com dietas para emagrecer saudáveis e com o hábito de atividades físicas.

Encontra-se o gengibre em mercados de conserva, cristal, natura, forma de cápsula e ou em pó. Mas para fazer o chá, a melhor alternativa é usar a raiz pura.

Na hora de escolher o gengibre no mercado, dê preferência ao gengibre íntegro e fresco, cuja casca seja lisa, sem furos e que não se encontre mofado ou murcho.

Além disso, é importante que a parte interna seja amarelo e não fibroso.

Há diversos benefícios para as pessoas que adicionam esse chá na dieta. Quando utilizado da forma correta, o chá irá proporcionar benefícios interessantes às pessoas que o consome.

Fique atento aos benefícios desse chá e não deixe de incorporá-lo em seu dia a dia.

1 – Auxilia no processo de emagrecer

Um dos aliados para quem deseja emagrecer é o chá de gengibre, pois como foi dito é um alimento termogênico. Sendo assim, ajuda na aceleração do metabolismo, aumentando a temperatura do corpo e auxiliando na perda de peso.

No entanto, não é eficaz tomar apenas o chá e esperar o emagrecimento significativo, pois os benefícios só poderão ser desfrutados quando o chá é aliado de hábitos saudáveis.

A prática de atividades físicas é essencial nesse processo.

2 – Previne doenças respiratórias

Devido ao fato de o chá de gengibre ter ação antioxidante no corpo, ele pode agir de forma a prevenir o resfriado e a gripe.

O chá também age como anti-inflamatório, desta maneira, sintomas de tosse a dor nos músculos sã melhorados, assim como também a bronquite e a asma.

3 – Previne gastrites e úlceras

Devido ao fato de o chá de gengibre ajudar a prevenir a bactéria H. pylory, que é uma das principais causas de úlceras estomacais e gastrite, a pessoa que consome esse chá estará prevenida de ter essas doenças.

O mecanismo funciona da seguinte maneira: a bactéria vai para o interior do corpo humano por meio da alimentação e se fixa no órgão, desse modo, a gastrite e a úlcera são provocadas.

Contudo, o chá diminui a aderência no estômago, portanto, dificultando que a bactéria se fixe e que cause doenças.

4 – Previne náuseas

Algumas pesquisas resultaram no fato de que o chá gengibre pode ajudar na diminuição do enjoo após alguma refeição.

Quando o alimento causa a má digestão, o chá de gengibre poderá ajudar a eliminar essa sensação.

Por outro lado, se a causa do enjoo for algum tumor, por exemplo, o chá não irá surtir com esse efeito.

Como o chá ajuda na digestão, o seu uso poderá também estar associado também ao alívio dos efeitos dos gases.

Pessoas que fazem quimioterapia e mulheres que estão no período da gravidez, podem beber o chá para diminuir as náuseas, porém é necessário conversar com o médico antes de iniciar o consumo desse chá em situações como essas citadas.

5 – Prevenção de cânceres

Um dos cânceres que as pesquisas revelaram que o chá de gengibre pode ajudar a prevenir é o câncer de estômago, uma vez que ele pode ser associado, na maioria dos cenários, a modificações causadas por úlceras no estômago.

Poderá atuar também com a prevenção do câncer de cólon-retal, já que possui a substância 6-gingerol, que ajuda no impedimento do desenvolvimento e da proliferação de células cancerígenas na região do intestino.

Alguns estudos realizados em animais mostraram que a diminuição da possibilidade de desenvolver o câncer de fígado também é possível.

Chá de gengibre: modo de preparo

Para que os benefícios do chá se mantenham, é fundamental não ferver a raiz junto à água de início.

A forma ideal de preparar o chá é a seguinte:

  • Lave a raiz do gengibre;
  • Corte ou rale a raiz em pequenos pedaços;
  • Coloque a água em fogo alto até que ferva;
  • Ao adicionar o gengibre à água, a panela deve ser tampada e o fogo abaixado;
  • Aguarde entre 5 a 10 minutos e retire do fogo;
  • Coe o chá e o sirva.

O chá também poderá ser feito de outras formas como:

  • Chá de folha de amora com gengibre.
  • Limão siciliano com chá de gengibre;
  • Chá de gengibre com morango;
  • Chá de gengibre com maça e canela.

Como consumir o chá de gengibre

Ninguém deve consumir mais do que 3 gramas de gengibre diariamente.

Estas gramas poderão ser divididas em 3 ou 4 xícaras de chá durante o dia, por exemplo.

Porém, é preciso tomar bastante cuidado, pois muito desse chá pode provocar irritações no estômago.

Tome cuidado com o consumo excessivo do chá de gengibre

Ao consumir esse chá em excesso, o metabolismo pode ser aumentado demais, ainda mais quando combinado com alimentos como a cafeína. E isso pode provocar vômitos, enjoo, gastrite, diarreia e irritação estomacal.

Portanto, consuma o chá de gengibre de forma consciente, pois, por mais que apresente benefícios, o uso descontrolado pode ser prejudicial, como citado acima.

Seja como for, as vantagens de incluir os nutrientes do gengibre no dia a dia através da infusão é de fundamental importância para a saúde e bem estar.

Caminhada: Benefícios, Como Começar e Emagrece?

A caminhada é um bom começo para quem deseja entrar em forma e fazer as pazes com a saúde.

Além de acessível para todas as idades e peso, ela é um excelente “remédio natural” para o coração e circulação do sangue, que você já nota logo nos primeiros dias de treinamento.

Nesse sentido, muitos pacientes com sintomas de obesidade mórbida, são orientados pelos médicos a adotarem a caminhada como meio de emagrecimento, justamente por não causarem danos às articulações.

A caminhada emagrece e ajuda a manter o peso em longo prazo.

Como resultado disso, podemos ver as pessoas que começaram a caminhar e nunca mais deixarem este exercício de lado.

Confira mais abaixo sobre o quão é importante é essa prática e como ela pode te ajudar a emagrecer.

Benefícios da Caminhada Para a Saúde

Os benefícios da caminhada são inúmeras e muitas pessoas que precisam e querem emagrecer, adotam este exercício para colocar a saúde em dia.

É comprovado que esse hábito ajuda a perder peso, então, se você está sofrendo com sobrepeso, nada melhor do que começar a caminhar.

Atividades leves, mas dinâmicas, como caminhar, são as mais eficazes para perda de peso saudável. No entanto, este efeito começa após cerca de 30 a 40 minutos.

Caminhar não só beneficia o corpo. Ela também beneficia a mente, já que de preferência pode ser praticada em contato com a natureza.

Um dos primeiros benefícios da caminhada comprovada por psicólogos é que ela é capaz de libertar totalmente a mente.

Você provavelmente conhece aquele sentimento de não ser capaz de pensar com clareza?

A caminhada pode te beneficiar em momentos de tomar decisões, já que o cérebro recebe mais oxigênio com essa prática, ficando assim, mais rápido para analisar situações.

É impossível você fazer isso se estiver preso entre quatro paredes. Você deve sair ao ar livre, respirar ar fresco e caminhar.

Andar envolve a ação de avançar, deixando para trás o que nos impede de ir em frente.

Comece a praticar o hábito de caminhar e veja como sua vida pessoal e profissional irá mudar.

De qualquer forma, a caminhada portanto irá beneficiar sua saúde em pontos que talvez nunca tenha imaginado.

Veja mais benefícios:

#Caminhar para Emagrecer

A caminhada ajudará a tonificar o corpo e a eliminar gordura. Por uma hora de caminhada, você pode queimar até 500 calorias.

Naturalmente, quanto mais intenso o esforço (velocidade da caminhada, terreno, etc.), maior o gasto calórico.

Portanto, se quiser subir ladeiras ou escadas de vez em quando, fique à vontade!

#Redução da pressão arterial

Um estudo mostrou que caminhar por cerca de 40 minutos, pode reduzir a pressão arterial por 24 horas, após o término do exercício.

Com efeito, durante a prática do exercício, o fluxo sanguíneo aumenta, o que provoca a dilatação dos vasos sanguíneos e a redução da pressão.

#Saúde dos Pulmões

Andar a pé também é muito benéfico para os pulmões.

De fato, as trocas gasosas que ocorrem nos pulmões se tornam mais poderosas quando andamos com frequência.

Isso causa uma maior eliminação de impurezas nos pulmões, como poeira e catarros.

#Diminui o Desejo Por Açúcar

Um estudo recente de pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que a caminhada pode conter dependência por doces.

Além de ocupar seu tempo com algo além da comida, caminhar libera hormônios, como as endorfinas, que relaxam e combate o estresse, um efeito que é benéfico para pessoas que são compulsivas com a comida.

Além de emagrecer, caminhar também tem inúmeras virtudes saudáveis:

  • Melhora do retorno venoso e eliminação de toxinas
  • Trabalha as articulações
  • Fortalece os músculos inferiores, músculos superiores, barriga e costas
  • Previne o câncer de mama e cólon
  • Previne a osteoporose
  • Combate a depressão
  • Diminui o nível de colesterol e pressão sanguínea

 

Dicas Para Começar a Caminhar

Dicas Para Começar a Caminhar

Antes de tudo, você precisa de um bom par de tênis e roupas confortáveis. Mas ter um bom par de tênis é o essencial.

Mas o que seria um bom par de tênis? Tênis confortáveis, idealmente com solas adaptadas à forma dos seus pés, nos quais você se sentirá confortável o suficiente para caminhar longas distâncias.

Você também precisará de boas meias, antitranspirantes de preferência, por exemplo. Quanto às roupas? Bom, a palavra é “à vontade”!

Sendo assim, opte por roupas leves e macias, feitas para resistir ao clima e nas quais você se sinta bem. Não esqueça sua garrafa de água!

A água é que manterá seu fluxo de sangue ativo e ajudará na manutenção da temperatura do seu corpo, ou seja, ela não deixará você ficar com aquela sensação de fadiga, sabe?

O ritmo de caminhada varia de pessoa para pessoa e depende da condição física, do tipo de terreno, etc.

Mas independente disso, começar é o mais importante. Você pode começar a caminhar durante 15 ou 30 minutos por dia.

Com o tempo seu corpo vai se habituando e vai querer sempre mais. Logo verá que estará caminhando cerca de uma hora ou mais dependendo do seu progresso.

Para tirar vantagem de todos os benefícios da caminhada, adote a postura correta, ou seja, cabeça direita, coluna direita, mantendo os ombros e os braços relaxados.

Tente não se inclinar para frente ou para trás. Caminhe no seu próprio ritmo, respire regularmente e olhe para frente.

Aproveite para ouvir um áudio book, ou sua música preferida, seu corpo e sua mente irão agradecer.

Dessa forma, você vai perceber que após um curto período a caminhada fará parte da sua vida para sempre!

Em conclusão, seus benefícios são tantos que você não mais poderá ficar sem caminhar.

Além de fazer muito bem à sua saúde física e mental como um todo, também estará perdendo uns quilinhos ou mantendo a boa forma.

Chá de Hortelã: Como Preparar, Benefícios e Emagrece?

Além de ter um aroma agradável e um sabor muito refrescante, o chá de hortelã também oferece diversos benefícios à saúde. De fato, ele pode evitar doenças e amenizar diversos sintomas desagradáveis.

Entre os problemas que podem ser evitados ou amenizados com o consumo diário desse chá, podemos mencionar a insônia e as cólicas menstruais. A bebida também pode evitar problemas digestivos e colesterol alto.

Com o intuito de falar mais sobre esse assunto, apresentamos em detalhes alguns dos principais benefícios proporcionados pelo chá feito com a hortelã. Mostramos ainda o modo de preparo desse chá. Confira!  

Benefícios do chá de hortelã: Melhoria da digestão

Tomar esse chá pode trazer muitos benefícios à digestão. De fato, ele pode ajudar no fluxo intestinal, além de atenuar e prevenir desordens estomacais, as quais provocam náuseas e mal-estar geral.

Mas como essa ação é possível? Antes de qualquer coisa, porque a hortelã é uma rica fonte de antioxidantes, além de possuir muitos fitonutrientes.

Afora isso, o sabor refrescante da hortelã estimula as glândulas salivares, de modo a propiciar um efeito relaxante sobre os músculos intestinais.

Por esse efeito benéfico sobre toda região intestinal, o chá feito a partir da hortelã é o mais recomendado para combater males como a acidez, as flatulências e as cólicas.

Para que se possa usufruir desse benefício, o ideal é que se consuma o chá após as refeições, de maneira a facilitar a digestão dos alimentos.

 

Combate a doenças respiratórias

A hortelã também é bastante conhecida por seu efeito benéfico sobre as doenças que afetam o trato respiratório.

Só para exemplificar, o chá feito a partir dessa planta pode aliviar sintomas da gripe, como a coriza e as inflamações e dores de garganta. Outro sintoma em que essa bebida pode combater são as tosses.

Ademais, pessoas que sofrem com afecções que atacam pulmões e brônquios também podem se beneficiar do chá.

Realmente, esta é uma forma natural de atenuar sintomas de doenças como a asma e a bronquite.

Além disso, o consumo do chá de hortelã pode reduzir os sintomas de alergias advindas de condições climáticas.

A rinite é um desses problemas. Em pessoas que sofrem com esse problema, a hortelã incide sobre as histaminas, diminuindo as reações do corpo ao clima.

Outro benefício da hortelã para o trato respiratório é a sua propriedade expectorante.

 

Auxilia na perda de peso

Para pessoas que desejam perder peso esse chá é também uma boa opção. Esse benefício tem relação com a atuação da hortelã sobre o aparelho digestivo.

Conforme já mencionamos, a bebida produzida a partir dessa erva pode estimular a produção de enzimas digestivas.

Estas, por sua vez, atuam de maneira a facilitar a digestão de vitaminas e minerais, o que promove um maior aproveitamento dos nutrientes.

Por consequência, há também uma maior atividade metabólica, o que propicia a perda de peso.

Ademais, a hortelã contém propriedades que induzem a queima dos estoques de gordura corporal, o que facilita ainda mais o emagrecimento.

Esses benefícios são proporcionados sem que haja ingestão calórica, haja vista que o chá dessa erva não contém calorias.

 

Combate à fadiga mental e física

O consumo diário do chá de hortelã propicia também mais disposição física e mental.

De fato, o aroma e o sabor da hortelã despertam no cérebro sensações prazerosas e estimulantes.

Em outras palavras, ao ser ingerida, essa bebida induz a produção de endorfinas.

Assim, ela propicia ao corpo uma sensação de relaxamento, ao mesmo tempo em que pode reduzir os efeitos do cansaço.

Por isso, o chá feito com a hortelã é bastante indicado para pessoas que sofrem de sintomas advindos da estafa, tais como o estresse e a ansiedade.

Insones crônicos também podem usufruir dos benefícios do consumo desse chá.

 

Ajudando a prevenir doenças

O chá de hortelã também pode evitar doenças graves, tais como alguns tipos de câncer.

Isso porque essa bebida é rica em uma substância fitoquímica chamada álcool perílico. Esta atua diretamente em processos relacionados à prevenção de vários tipos de câncer.

Entre esses tipos, podemos mencionar o de pulmão, o de próstata, o de pele e o de mama.

Além do que, tomar esse chá previne também o aparecimento do mal de Alzheimer e o aparecimento de sintomas relacionados à demência em pessoas idosas.

 

Como preparar o chá de hortelã

Assim como outros tipos de chá, o de hortelã também é feito por meio de infusões em água quente.

Uma recomendação importante no que diz respeito ao preparo desse chá diz respeito à escolha do produto. O ideal é escolher as folhas ao invés dos sachês industrializados.

Isso porque o preparo com as folhas permite que se tenham conservadas as propriedades do chá.

Quanto à escolha das folhas, é necessário que dê preferência às folhas que têm uma cor mais esverdeada, em detrimento das amareladas ou amassadas.

Além disso, não é preciso separar as folhas dos talos. Pode-se adicionar a planta inteira na infusão.

No que diz respeito aos ingredientes para que se faça uma xícara desse chá, basta que se tenha ao alcance da mão 500 ml de água e 1 xícara de folhas de hortelã verdes.

O preparo deve se iniciar com o aquecimento da água. Logo depois, adiciona-se as folhas assim que a água alcança o ponto de fervura.

Chegado esse ponto, pode-se desligar o fogo e tampar o recipiente. É necessário esperar no mínimo 5 minutos e no máximo 10 para que se possa tirar a tampa do recipiente.

É importante não ultrapassar o tempo máximo de infusão, pois isso pode influenciar o sabor da bebida.

Ademais, manter a infusão por mais de 10 minutos pode ainda fazer com que o chá perca suas propriedades. Em seguida, pode-se coar o chá, retirando do líquido as folhas e os talos.

Hortelã: Uma chá de sabor refrescante e muito saudável

Assim, podemos concluir que essa bebida é não somente muito saborosa e refrescante, como também traz muitos benefícios à saúde.

De fato, o chá de hortelã pode prevenir doenças como o câncer e o Alzheimer, além de reduzir os sintomas de distúrbios estomacais e de gripes e resfriados.

E você, já tinha conhecimento de todos os benefícios desse chá?

Chá de Hibisco: Como Preparar e Benefícios

chá de hibisco tem um cheiro e um sabor muito agradável, mas seu consumo se dá também por suas propriedades. Estas auxiliam no combate a diversos tipos de doenças, além de ajudarem no emagrecimento.

De fato, essa bebida é conhecida por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios e, por isso, passou a ser muito consumida. Afora todas essas vantagens, o chá de hibisco também é muito fácil de se encontrar e preparar.

Com o intuito de falar mais sobre esse assunto, mostramos cada um de seus benefícios para a saúde. Explicamos ainda, como esse chá pode ser feito e servido. Para saber mais, basta prosseguir na leitura!

Benefícios do chá de hibisco: auxilia no emagrecimento

Estudos apontam que esse chá tem propriedades que contribuem de maneira decisiva para o emagrecimento.

Isso porque essa bebida contém antioxidantes como as antocianinas e os flavonoides, que evitam a criação de células adipócitas.

Com isso, evita-se o acúmulo de gorduras em especial na região abdominal e nos quadris.

Ademais, tomar o chá feito a partir dos botões de hibisco também impede a transformação de amido em açúcar, o que dificulta o processo de acúmulo de gordura.

Contudo, é importante ressaltar que o potencial desse chá para o emagrecimento depende também de uma alimentação balanceada.

Porém, seu efeito emagrecedor ficará mais evidente para as pessoas que incorporam a prática de atividades físicas em seu cotidiano.

Benefícios para a pressão arterial

Já está comprovado por meio de pesquisas que esse chá auxilia na diminuição da pressão arterial e, por isso, é uma bebida bastante recomendada para hipertensos.

O mais provável é que a causa deste efeito esteja na ação dos flavonoides sobre enzimas que atuam no aumento da pressão sanguínea.

Além do que, o efeito diurético provocado pelo chá tende também a auxiliar na redução da pressão.

Benefícios para o fígado

O consumo do chá de hibisco pode estimular a produção de enzimas que auxiliam no processo de eliminação de toxinas, melhorando o funcionamento do fígado.

Ademais, esse chá também pode ser muito útil para quem deseja evitar o acúmulo de gordura no fígado.

Esse acúmulo pode provocar problemas sérios, tais como insuficiência hepática.

Por conta desses benefícios sobre o fígado, essa bebida também é útil para diminuir os efeitos da esteatose hepática em pessoas que se encontram acima do peso.

Auxilia na prevenção da retenção de líquidos no corpo

O acúmulo excessivo de água causa alguns inchaços no corpo. No entanto, por meio do consumo do chá de hibisco, evita-se esse tipo de situação.

Isso porque essa bebida é rica em uma substância conhecida como quercetina, a qual tem propriedades diuréticas.

Com isso, o excesso de líquidos é liberado mais facilmente pela urina. Ademais, junto com a urina são dispensadas também outras toxinas.

Controlando o colesterol

Outro benefício comprovado desse chá é a sua atuação sobre o controle do colesterol.

Por esse mesmo motivo, pessoas com problemas relacionados ao metabolismo e diabetes podem se beneficiar muito do consumo dessa bebida.

De fato, tomar o chá de hibisco todos os dias estimula a produção do chamado colesterol bom, o HDL.

Por outro lado, ele inibe os níveis de triglicérides e do colesterol dito ruim, o qual está relacionado com problemas cardiovasculares. Pode haver também uma redução significativa do colesterol total.

Uma publicação no periódico Journal of Alternative and Complementary Medicine constatou esses efeitos em um estudo.

53 pacientes diabéticos se submeteram a essa pesquisa. Estes tiveram os índices de colesterol ruim reduzidos em 8%. Já o colesterol HDL teve um aumento de aproximadamente 17%.

Previne vários tipos de câncer

Ainda que não esteja comprovado, há indícios de que o consumo desse chá também pode diminuir as chances de se ter um câncer.

Isso porque essa bebida contém substâncias antioxidantes conhecidas como antocianinas. Essa substância inibe a produção de células cancerígenas.

Um estudo comprovou que a ação do hibisco pode incidir diretamente sobre a produção de células cancerígenas atuantes no estômago. Em alguns casos, o consumo dessa bebida pode reduzir pela metade essa produção.

Modo de preparo do chá de hibisco

Há algumas dicas de preparo que possibilitam o melhor usufruto de todos os benefícios desse chá.

Nesse sentido, o mais recomendado é que sejam utilizados os botões secos da flor.

De fato, usar os botões in natura permite que se tenha um chá com as propriedades da planta preservadas, o que não ocorre no caso dos sachês industrializados.

No que diz respeito à temperatura da água, o ideal é fazer a infusão da flor logo após o surgimento das pequenas bolhas de ar, antes do ponto de ebulição.

Isso porque, temperaturas muito elevadas podem prejudicar o aproveitamento das propriedades da planta.

Outro fator que pode diminuir os potenciais dos botões de hibisco é a adição de açúcar. Ainda que o sabor desse chá seja bastante agradável, pode-se adoçá-lo com mel.

Quanto ao tempo em que o chá deve ficar no fogo, a solução deve ser abafada no bule por no mínimo 5 minutos e no máximo 10.

No entanto, não é obrigatório servi-la enquanto se está quente, pois ela também pode ser consumida gelada.

Para isso, basta deixar que a bebida resfrie e, em seguida, colocá-la na geladeira por uma hora. Contudo, é preciso salientar que não se deve guardar o chá para tomá-lo no dia seguinte.

Isso porque ele perde as propriedades com o passar do tempo. Por esse motivo, o consumo ideal pode ser em até 12 horas depois de preparado.

No que diz respeito à quantidade de chá que se deve ingerir por dia, o ideal é que se beba até duas xícaras de 200 ml por dia.

Hibisco: mais sabor com mais qualidade de vida

Assim, podemos concluir que, além de saboroso, esse chá também possibilita a prevenção de uma série de doenças graves, como o câncer e a diabetes.

Além disso, o chá de hibisco é fácil de ser encontrado, podendo ser facilmente preparado.

E você, conhece mais benefícios propiciados por esse chá?

Dieta Low Carb: o que é, lista de alimentos e cardápio

Uma dieta low carb é uma dieta que reduz a quantidade de carboidratos ingeridos nas suas refeições diárias.

São exemplos de carboidratos: pães, massas e alimentos ricos em açúcar. São esses que devem ser evitados em uma dieta low carb.

Esse tipo de dieta, deve ser rica em proteínas, gorduras magras, vegetais com baixo amido, além de legumes saudáveis.

Assim, se você está interessado em seguir uma dieta low carb, continue acompanhando esse artigo. Iremos aprofundar o assunto e dar algumas dicas. Confira!

O que comer durante uma dieta low carb?

Para que você saiba quais são os alimentos que você pode comer durante uma dieta low carb, é necessário saber alguns fatores, como:

  • Quão saudável você está
  • Qual a intensidade dos exercícios físicos que você pratica
  • Qual a quantidade de peso que você deseja perder

Por isso, todas as dicas e orientações dadas nesse artigo, não devem ser algo definitivo. Não estamos prescrevendo nada. Estamos auxiliando.

Dessa forma, caso, ao fim deste artigo você se interesse em fazer uma dieta low carb, é fundamental que você procure um nutricionista.

É ele que irá te passar o melhor cardápio, de acordo com a sua saúde no momento.

Mas não se preocupe, não vamos deixar de te dar algumas dicas do que comer.

Por isso, esses são alguns alimentos que fazem parte de uma dieta low carb:

  • Carne
  • Peixe
  • Ovos
  • Legumes
  • Vegetais
  • Sementes
  • Laticínios
  • Gorduras
  • Óleos saudáveis

Por outro lado, há alimentos que não fazem parte desse tipo de dieta. São eles:

  • Açúcar
  • Trigo e todos os seus derivados
  • Farinhas
  • Massas
  • Alimentos ricos em amido, como por exemplo, o arroz
  • Óleos vegetais
  • Gorduras trans

Entendendo melhor a lista de alimentos proibidos em uma dieta low carb

Dieta Low carb - entendendo melhor a lista de alimentos proibidos
  • Açúcar

Como falei anteriormente, o açúcar é um dos alimentos proibidos em uma dieta low carb.

Nesse item, entram alimentos como refrigerantes, sucos de fruta, doces, sorvetes, sobremesas e etc.

  • Gorduras Trans

Aqui entram todos os alimentos que possuem óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados.

Além disso, alimentos que possuam esse tipo de gordura na sua composição, também estão proibidos.

Como exemplos, posso citar bolachas, biscoitos, batata frita congelada, margarina e etc.

  • Grão Ricos em Glúten

Aqui entram pães, cervejas e massas.

Além disso, trigo, cevada e centeio também estão proibidos.

  • Óleos Vegetais Ricos em Ômega 6

Aqui entram óleos de algodão, girassol, milho, cártamo e canola.

  • Produtos Diet e com Baixo Teor de Gordura

Não se engane, para que esses alimentos sejam saborosos, é acrescentado uma grande quantidade de açúcar.

Por isso, leite desnatado, iogurte zero gordura, barrinhas de cereais e etc são proibidos.

  • Alimentos Altamente Processados

Linguiça, salsicha… em resumo, é qualquer tipo de alimento industrializado.

Por isso, esses alimentos você não deve comer.

Exemplo de cardápio low carb para uma semana de dieta

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  • Segunda-feira

Você pode comer no café da manhã, uma omelete com legumes variados e de sua preferência.

No almoço, você pode ingerir bifes de contra-filé com uma salada de alface e tomate.

Na janta, você pode comer uma sobrecoxa assada com pele junto com uma sopa de couve.

  • Terça-feira

No café da manhã, você pode comer um creme de abacate.

No almoço, opte por uma bisteca de porco frita na manteiga com vegetais.

E na janta, você pode apostar em uma coxa de frango (com pele) junto com um espinafre ao molho branco.

  • Quarta-feira

No café da manhã você pode comer bacon e ovos.

No almoço, você pode consumir carne moída com abobrinha e salada.

Na janta escolha uma lasanha de berinjela low carb.

  • Quinta-feira

No café da manhã você pode fazer uma omelete com frango.

No almoço você pode ingerir espaguete de abobrinha com coxas de frango.

Na janta você pode comer um bife à cavalo com salada de repolho roxo, pepino e tomate.

  • Sexta-feira

No café da manhã você pode comer ovos mexidos com bacon.

No almoço você pode comer frango com palmito e salada.

Na janta você pode optar por um estrogonofe com salada e couve-flor.

No sábado e no domingo, o cardápio fica por sua conta. No entanto, você não pode deixar de seguir a dieta low carb.

Enfim, espero que você tenha entendido como funciona a dieta low carb e tenha gostado das nossas dicas. Até mais!

Dieta vegetariana: confira o cardápio completo e veja como fazer

Muitas pessoas já ouviram falar na dieta vegetariana, mas ainda é muito pouca conhecida de verdade.

Muito benéfica para a saúde e para a mente, essa dieta exclui proteínas de origem animal dos alimentos de forma integral ou parcial por razões éticas, ambientais ou de saúde.

Você sabia que a dieta vegetariana tem sido praticada há milênios e que era conhecida como “dieta vegetal” ou “xerofagia”?

Pois é, há muitas coisas que você ainda não sabe sobre essa dieta e iremos te explicar tudo!

Muitos filósofos da antiguidade grega eram vegetarianos. Por causa de seus escritos sobre o assunto, Pitágoras foi e ainda é considerado o pai do vegetarianismo e seus seguidores eram chamados de “pitagóricos”.

Do mesmo modo, com o tempo, muitos outros pensadores famosos (como Leonardo da Vinci, Benjamin Franklin, Mahatma Gandhi e Albert Einstein) adotaram o vegetarianismo.

Mais recentemente, famosos como Brigitte Bardot, Aymeric Caron, Moby, Yoko Ono ou Paul McCartney igualmente defendiam em público o vegetarianismo e suas importâncias.

Mas quais os benefícios da dieta vegetariana? Por que no mundo antigo e atual, muitas pessoas adotaram esta filosofia de vida? É o que vamos descobrir.

Antes de mais nada, veja algumas características desta dieta incrível

  • Rica em Fibras e Micronutrientes
  • Faz Importantes Combinações de Alimentos
  • Protege Contra o Excesso de Peso e Doença Cardiovascular
  • Existem Diferentes Variantes de Receitas
  • Rica em Nutrientes

Contudo, existem diferentes variantes dessa dieta, veja só:

  • A ampla dieta vegetariana: nessa dieta, é possível comer peixe, laticínios e ovos. Esta é a maneira mais fácil de adotá-la. Desse modo, apenas carne não é permitida.
  • A dieta vegetariana Ovolacto: esse tipo de dieta não tolera o consumo de carne ou o consumo de peixe, mas os produtos lácteos e os ovos fazem parte dela.
  • A estrita dieta vegetariana: sem peixe, sem carne, sem ovo. Na estrita, somente produtos lácteos são consumidos.

Muitas pessoas se tornam vegetarianos por vários motivos.

Dentre eles podem ser por causas religiosas, nutricionais, de saúde ou mesmo por respeitar a vida dos animais, por exemplo.

Benefícios da Dieta Vegetariana

Benefícios da Dieta Vegetariana

Quem adota o estilo de vida dessa dieta, nota melhoras significativas em seu corpo.

Veja como a dieta vegetariana melhora a saúde após um período. Nesse sentido, em todos os casos, ajuda na prevenção de certas doenças como:

  • Doenças Cardiovasculares
  • Diabetes
  • Obesidade
  • Hipertensão
  • Osteoporose
  • Infecções Gerais
  • Constipação
  • Câncer

No caso de doenças cardiovasculares causadas principalmente pelos ácidos graxos saturados encontrados na carne, a dieta vegetariana se mostrou muito eficaz para pacientes que praticam esta dieta.

Geralmente, os vegetarianos têm níveis mais baixos de colesterol do que a população onívora, como resultado da falta de carne gordurosa em sua dieta.

Se for bem praticada, a dieta vegetariana pode ser rica em fibras trazidas em especial por vegetais e grãos integrais, ajudando assim a combater a constipação, diabetes e transtornos emocionais.

Há evidências de que as pessoas em uma dieta dessas têm um IMC abaixo da média.

Isso é provado pelo fato de que a adoção de uma dieta restritiva, como o vegetarianismo, leva a um melhor equilíbrio a ingestão de menos alimentos da indústria agroalimentar.

Como são consumidos muitos alimentos naturais, leva portanto a perda de peso e manutenção do emagrecimento.

Dica de Cardápio Vegetariano Para o Dia a Dia

Dica de Cardápio Vegetariano

Ao contrário do que muitas pessoas pensam o cardápio vegetariano pode ser muito variado e riquíssimo em vitaminas e minerais.

A dieta vegetariana baseia-se essencialmente no consumo de vegetais: frutas, verduras, legumes e cereais.

Portanto, toda carne animal é banida completamente de sua dieta, e basicamente inclui todas as carnes, assim como peixes e frutos do mar.

Ao contrário da dieta vegana, a dieta vegetariana permite o consumo de subprodutos animais como leite e produtos lácteos, os ovos e mel.

Para te ajudar preparamos algumas ideias de cardápios para você preparar na sua casa e com isso desfrutar da dieta vegetariana e seus benefícios.

# Café da Manhã

  • OPÇÃO 1

Tapioca recheada com ovos mexidos, queijo ou geleia de frutas; Banana amassada com aveia e canela; suco de frutas naturais; porções de frutas.

  • OPÇÃO 2

Shaike proteico; Iogurte natural desnatado ou qualhada; Bolachas arroz integral; Pasta de Amendoim processada naturalmente; Mamão; Chás diversos e café. (para adoçar suas refeições você pode usar melaço de cana).

# Lanches

Para as refeições entre o café da manhã e almoço, você pode variar em: Sementes secas como Castanhas, nozes, amendoim, uva passas, além de porções de frutas.

# Almoço

  • OPÇÃO 1

Salada verde com alface, rúcula, agrião e molho de tofu; Cenoura ralada; Palmito picado; Purê de mandioquinha ou batata; Feijão; Beterraba com cebolinha picada.

  • OPÇÃO 2

Macarrão Integral; Grão-de-bico cozido; Salada de tomate-cereja; Abóbora japonesa com a casca reforgada com azeite, sal e pimenta; Brócolis assado e Arroz Pasmati.

# Lanche da Tarde

  • OPÇÃO 1

Mandioca cozida com queijo cottage.

  • OPÇÃO 2

Rodelas de batata-doce cozida com tofupiry

  • OPÇÃO 3

Crepioca de coco e chia

# Jantar

  • OPÇÃO 1

Sopa de lentilha ou de ervilha; Abobrinha e berinjela em rodelas grelhadas com azeite extravirgem, sal e ervas (tomilho, orégano a gosto).

  • OPÇÃO 2

Salada mista de alface, rúcula, couve; Cenoura ralada com grão-de-bico; Omelete de tomate e pão de centeio.

Em conclusão, a dieta vegetariana é sinônima de um estilo de vida saudável. É muito rico em fibras, vitaminas e carboidratos complexos.

Além disso, oferece uma grande variedade de alimentos, com um painel de cores incríveis e espécies muitas vezes esquecidas.

Chá de Alecrim: conheça os benefícios e como preparar

Você já deve ter ouvido de sua avó, uma tia, ou o parente de algum amigo o quanto o Chá de Alecrim faz bem para o nosso organismo.

Mas, você deve ter pensado algo do tipo: “tomar chá é coisa de gente mais velha”, ou “que os chás nem são tão gostosos assim”.

Porém, se você está aqui é porque ficou com a pulga atrás da orelha, ou mesmo quer saber mais sobre o Chá de Alecrim, querendo saber se ele traz mesmo pra gente tudo o que promete.

Para te ajudar, organizei aqui os principais benefícios que o consumo correto do Chá de Alecrim podem trazer para o nosso organismo, de maneira a te ajudar a incluir essa bebida no seu dia a dia.

Como um plus, coloquei algumas receitinhas bem simples para dar uma incrementada no Chá de Alecrim e deixar ele ainda mais saboroso.

Um conselho? Continue a leitura deste conteúdo e eu garanto que você não vai querer mais viver sem tomar chá de alecrim.

Quais são os benefícios do Chá de Alecrim?

Por causa das suas substâncias, o Chá de Alecrim tem se apresentado como um excelente auxílio para o fortalecimento do nosso corpo e da nossa saúde, se consumido corretamente, sem exageros.

Seguem alguns dos principais benefícios que ele pode nos trazer:

  • Ajuda na digestão – principalmente quando consumimos alimentos mais pesados e cheios de gordura. É só tomar uma dose do Chá de Alecrim após a refeição.
  • Combate o inchaço no corpo – considerando que ele ajuda a diminuir ou mesmo eliminar a retenção de líquidos. Isso porque ele atua como diurético, te ajudando a liberar mais urina durante o dia.
  • Ajuda no funcionamento cerebral – por causa de suas propriedades antioxidantes, que auxiliam a acalmar o corpo e desestressar, fazendo com que nosso processo mental seja mais tranquilo.
  • Protege o fígado – graças às suas funções antioxidantes, que auxiliam no aumento da proteção do fígado contra suas doenças. Porém fica um alerta: se você já possui doenças no fígado, não pode consumir este chá, pois ele pode fazer mal.
  • Ajuda a controlar Diabetes – mantém controlados os níveis de glicose no sangue. Indica-se que é bom consumir um pouco do Chá de Alecrim pelo menos 30 minutos antes das refeições para ter esse efeito.
  • Fortalece nossa imunidade – esse processo também possível graças às ações antioxidantes do Chá de Alecrim.
  • Melhora pele e cabelo – ajuda a melhorar a circulação da pele e no combate a condições como eczema. Para o cabelo, o chá pode ser aplicado diretamente no couro cabeludo, ajudando no combate da caspa, na queda de cabelo, dentre outros.
  • Atua como analgésico e anti-inflamatório – ajuda no combate de dores de cabeça, e também a diminuir as dores causadas por condições de saúde como artrite e hemorroidas.

Como resultado de incluir corretamente o Chá de Alecrim no nosso dia a dia, ele trará muitos outros benefícios.

Chá de Alecrim possui contraindicações?

Chá de Alecrim possui contraindicações?

Embora ele seja muito benéfico para a maioria das pessoas, infelizmente nem todos podem consumir o Chá de Alecrim e usufruir dos seus benefícios, considerando que ele pode fazer mal.

Se você estiver grávida ou amamentando, não deve consumir o chá.

É indicado ainda que se inicie o consumo do Chá de Alecrim com pequenas quantidades por dia, verificando as reações do seu corpo.

Portanto, se você tiver reações como alergias na pele, sentir desconforto no intestino ou cólicas, pare de usar o chá, pois provavelmente ele faz mal para você.

E o indicado é que se consuma no máximo duas xícaras de Chá de Alecrim por dia, caso você não apresente nenhum tipo de reação.

Receitas com o Chá de Alecrim

Receitas com o Chá de Alecrim

Seguem algumas Receitas com o Chá de Alecrim, para que você dê uma variada no consumo dele e assim consiga incluí-lo corretamente em sua rotina.

  • Casca de Abacaxi com Alecrim – Leve um litro de água para ferver, junto com 1 ramo de Alecrim e as cascas de 1 abacaxi. Deixe por 10 minutos e depois desligue. Coe essa mistura e se quiser adicione um pouco de açúcar.
  • Cravo da índia com Alecrim – coloque 200 ml de água para ferver, e quando ela levantar a fervura adicione 1 colher de sopa de alecrim e 3 cravos da índia, misturando um pouco e desligando em seguida, deixando em descanso por 5 minutos. Depois é só coar e tomar.
  • Gengibre com Alecrim – coloque duas xícaras de água para ferver, e desligue quando atingir a fervura. Daí adicione 4 folhas de Alecrim, 1 colher de sopa de chá verde e um pedaço de gengibre descascado. Deixe esses ingredientes em infusão por 5 minutos e depois coe. Esse tipo de chá pode ser servido gelado, principalmente nos período de calor!
  • Limão com Alecrim – aqui você vai colocar 500 ml de água para ferver juntamente com 1 ramo de Alecrim. Deixe no fogo por 10 minutos e depois desligue. Coe o chá e misture com o suco de meio limão. Pronto, já pode tomar esse chá!
  • Mel com Alecrim – pegue 1 litro de água e coloque para ferver. Quando atingir a fervura adicione duas colheres de Alecrim fresco e desligue o fogo, deixando em infusão por 5 minutos. Depois é só coar e adicionar mel conforme seu gosto.

O que não faltam são receitas de Chá de Alecrim, que te ajudarão a realizar um consumo variado e a garantir a absorção dos muitos benefícios que ele pode te trazer.

Busque incluir esse chá na sua dieta cotidiana!

cha de alecrim dieta

Em conclusão, inclua o chá de maneira que ele te ajude a fortalecer seu corpo e sua saúde.

E para alcançar os melhores benefícios, o indicado é que se consuma o Chá de Alecrim utilizando os seus ramos naturais.

Para tanto, leve um pouco de água para ferver, e depois de fervida desligue o fogo e deixe que essa água perca um pouco do calor levantado.

Depois adicione alguns ramos de Alecrim e deixe de molho por pelo menos 5 minutos. Aí é só coar e beber, de preferência sem açúcar.

Como resultado, você vai usufruir de todos as propriedades e benefícios que o chá de alecrim vai proporcionar para a sua saúde e bem estar.

Chá de Arruda: Benefícios para a Saúde e Como Preparar

A Arruda é um tipo de planta muito comum em diversas regiões do nosso país, fazendo parte da crendice popular há tempos, principalmente para espantar mau olhado, dentre outras utilidades. Mas, o que talvez você não saiba ainda é que fazer um Chá de Arruda pode trazer bons e importantes benefícios para a sua saúde.

Considerando que a Arruda possui diversos tipos de componentes químicos naturais, capazes de realizar muitas ações em nosso organismo.

Por isso hoje eu vou te falar sobre os principais benefícios do Chá de Arruda, destacando as propriedades desta planta, e passando ainda algumas receitas bem simples para que você prepare este chá.

Então, continue a leitura com atenção, para que você compreenda o que o Chá de Arruda pode fazer pela sua saúde!

Apenas peço que não deixe de ler as contraindicações e os cuidados necessários no manuseio e uso da Arruda, considerando que infelizmente nem todas as pessoas podem fazer uso da planta.

E que se ela for utilizada de maneira incorreta, pode trazer muitos malefícios para a sua saúde! Por isso, atenção!

Maiores benefícios e como preparar chá de arruda

Antes de olharmos os benefícios, vou te passar as principais propriedades da Arruda, para então te dar algumas receitas de como preparar o Chá de Arruda, e assim incluí-lo corretamente em sua rotina.

Propriedades do Chá de Arruda

A Arruda possui diversos tipos de nutrientes e outros compostos, que auxiliam no alcance dos muitos benefícios que vou citar logo mais. Dentre os seus compostos podemos destacar:

  • Alantoína.
  • Metilnonilcetona.
  • Metilheptilcetona.
  • Psoraleno.
  • Quercetina.
  • Rutina.
  • Undecanona.
  • Vitamina C.

Todos esses componentes trazem algumas ações para a Arruda, como:

  • Analgésica.
  • Antiinflamatória.
  • Ajudando no combate a asma e epilepsia.
  • Combate à febre, crises reumáticas e vermes.
  • Fortalecendo o corpo.

Só lembrando que, é por causa justamente destes componentes e ações que a Arruda deve ser sempre usada mediante acompanhamento profissional e nas quantidades corretas, pois em excesso ela pode prejudicar o nosso corpo.

Benefícios do Chá de Arruda

beneficios cha de arruda

O Chá de Arruda, quando corretamente inserido na dieta, pode trazer diversos tipos de benefícios para a pessoa que o consome.

Portanto, dentre os principais, podemos destacar:

  • Ajuda no combate das varizes – já que seus compostos ajudam na circulação sanguínea e no fortalecimento dos vasos.
  • Contra a ansiedade – já que ele pode atuar como um calmante, ajudando a controlar a ansiedade demasiada.
  • Ameniza dores – de cabeça e do corpo.
  • Combate fungos – principalmente os da pele, como dermatites e eczemas.
  • Ajuda a emagrecer – já que os seus componentes auxiliam o corpo a eliminar mais os líquidos, além de acalmar a vontade de alimentação excessiva.
  • Ajuda a combater insônia – por causa de sua ação calmante.
  • Diminui as dores da menstruação – ajudando no controle das cólicas e outros sintomas menstruais.

Importante relembrar que o consumo do Chá de Arruda deve sempre ser realizado com acompanhamento de um Médico ou de um Nutricionista, já que a planta, assim como o chá, pode trazer muitos problemas de saúde quando ingeridas de maneira incorreta.

Como preparar o chá

O Chá de Arruda pode ser preparado a partir das folhas e flores frescas, ou então delas previamente secas.

Indica-se o uso das folhas secas, pois elas são mais fáceis de serem manuseadas e evitam o surgimento de machucados, que acontecem pela falta de cuidados no manuseio.

As folhas secas para o preparo do chá podem ser encontradas em supermercados diversos, lojas especializadas em produtos naturais e até mesmo em lojas online, que entregam diretamente em sua casa.

Mas agora vamos as receitas com o Chá de Arruda.

  • Chá de Arruda Simples – Coloque meio litro de água para ferver, e depois da água fervida, com o fogo desligado, adicione duas colheres de sopa de folhas de Arruda. Deixe em infusão por pelo menos 20 minutos. Depois é só coar e está pronto para beber. Pode adicionar um pouco de açúcar se quiser.
  • Chá de Arruda e Canela – Junte 1 litro de água com 1 colher de sopa de folhas de Arruda e 1 colher de sobremesa de canela em pó. Leve essa mistura para ferver, e desligue o fogo quando atingir o ponto de fervura. Deixe em infusão por alguns minutos, depois é só coar e servir, adoçando a gosto.
  • Chá de Arruda e Alecrim – Em 1 litro de água adicione 7 colheres de folhas de Arruda e 3 colheres de Alecrim. Leve para ferver, desligando em seguida e deixando a mistura em infusão por pelo menos 5 minutos. Coe a mistura e sirva, adicionando os adoçantes de sua preferência.

Contraindicações e cuidados

contra indicacoes cha de arruda

O consumo excessivo e sem controle do Chá de Arruda pode trazer alguns sintomas e malefícios ao organismo, como:

  • Convulsões.
  • Dores abdominais.
  • Problemas gástricos.
  • Salivação em excesso.
  • Sensibilidade extrema aos raios solares.
  • Tremores.
  • Vômito.

Mulheres grávidas e que estiverem amamentando não podem consumir o Chá de Arruda, considerando que ele pode causar abortos e hemorragias.

Se for colher as folhas e flores diretamente em jardins, use luvas e evite o contato direto com a pele, pois elas podem causar queimaduras e bolhas, além de alergias e irritações.

Crianças também não podem consumir o Chá de Arruda.

E pessoas que possuam algumas condições de saúde também não podem incluir esse chá em sua dieta, considerando que ele pode contribuir para piorar suas condições de saúde.

Portanto, se você possui problemas nos rins, fígado, vesícula e no intestino, não faça uso do Chá de Arruda, nem de outros tipos de produtos que contenham a planta, como Óleos Essenciais.

Conclusão: Transforme sua vida com o chá de arruda!

Por fim, quando bem incluído na dieta, esse chá pode auxiliar no combate de diversas condições, amenizando dores e ajudando a melhorar o funcionamento do organismo.

Então, se você tem interesse nos benefícios que o Chá de Arruda pode lhe trazer, e não faz parte dos grupos que não podem consumi-lo, sugiro que entre em contato com seu Médico ou Nutricionista, para que assim ele te indique como incluir com segurança o consumo do Chá de Arruda em sua dieta.

Chá de Salsa: benefícios e como preparar a salsinha

O Chá de Salsa é um aliado poderoso para a nossa saúde, ajudando a prevenir diversas doenças e a melhorar o nosso metabolismo e imunidade, sendo bom inclusive para fortalecer pele e cabelo.

Também conhecida como Salsinha, é um tipo de hortaliça muito presente na cozinha de diversas culturas e países. Considerando que ela é um tempero essencial para o preparo de pratos variados, trazendo mais sabor aos alimentos.

Além desse consumo poder trazer diversos tipos de benefícios para o nosso corpo.

Então, se você quer saber mais sobre o Chá de Salsa sugiro que continue esta leitura com muita atenção, pois vou te passar diversas informações essenciais sobre ele.

Principais benefícios e como preparar o chá de salsa

Agora eu vou te passar não somente os benefícios do Chá de Salsa, junto com algumas receitas de como prepará-lo, mas também vou explicar os principais nutrientes presentes no Chá, além de te passar ao final alguns cuidados que você deve ter no consumo.

 

Nutrientes do Chá de Salsa

A Salsa, ingrediente principal do desse chá possui diversos nutrientes, que certamente podem trazer muitos benefícios para o nosso organismo.

Dentre os principais nutrientes, posso destacar:

  • Cálcio.
  • Carboidratos.
  • Ferro.
  • Fibras.
  • Gorduras.
  • Magnésio.
  • Proteínas.
  • Vitaminas A e C.
  • Zinco.

Principais benefícios

beneficios cha de salsa

Incluir o Chá de Salsa em sua rotina diária de alimentação pode trazer diversos tipos de benefícios para o seu organismo, atuando como uma aliado para melhorar e fortalecer sua saúde, assim como para ajudar a emagrecer.

Dentre os principais posso destacar:

  • Ajuda a fortalecer a visão – por causa da Vitamina A presente na Salsa, o que auxilia na prevenção de diversas doenças envolvendo nossa visão, como a catarata.
  • Fortalecedor – da pele, unhas e cabelo, deixando-os mais saudáveis.
  • Ajuda a melhorar a imunidade – por causa principalmente das Vitaminas A e C, além de sua ação antioxidante, que ajudam nosso corpo a se fortalecer conforme o tempo.
  • Melhora a circulação – graças ao ferro e ao cálcio presentes na Salsa, que ajudam o sangue do corpo a circular melhor, prevenindo assim diversos problemas de saúde envolvendo a circulação.
  • Ajuda quem está no processo de emagrecimento – considerando que ele possui ação diurética, o que aumenta a liberação dos líquidos retidos e num melhor processo da digestão. Além disso, ajuda a ter maior sensação de saciedade, o que diminui a vontade de se alimentar de maneira excessiva.
  • Combate o mau hálito – já que possui propriedades antibacterianas, que ajudam a controlar o hálito ruim e trazer a sensação de refrescância que muitos de nós gostamos.
  • Melhora a respiração – principalmente de pessoas que possuem condições de saúde onde é difícil respirar, como asma. Portanto, o Chá de Salsa ajuda na limpeza dos pulmões e num melhor processo respiratório.
  • Pode ajudar na prevenção de diversas doenças – como câncer, diabetes, problemas no coração, dentre outras.
  • Pode ajudar a diminuir as dores da menstruação – graças aos seus vários componentes, que auxiliam a amenizar um pouco das dores e desconfortos menstruais.
  • Traz energia – auxiliando no combate do cansaço e da fadiga.

Dentre tantos outros benefícios, que irão se apresentar conforme o Chá de Salsa é incluído em sua alimentação diária. Além disso, deve estar associado a bons hábitos alimentares, hidratação com muita água, boas noites de sono e a prática de exercícios físicos regulares.

Como preparar o Chá de Salsa

Como preparar o Chá de Salsa

Você pode fazer o chá a partir das folhas frescas, ou mesmo das desidratadas, que podem ser compradas em mercados e lojas especializadas.

A receita mais simples consiste em ferver 1 litro de água, e adicionar cerca de 30 gramas de folhas frescas ou desidratadas de Salsa, deixando em infusão por no mínimo 15 minutos.

Depois disso você pode adicionar algumas gotas de limão para aumentar o sabor da Salsa. Pode ainda adoçar com um pouco de mel.

Seguem outras receitas com o Chá de Salsa, para que você dê uma variada no consumo:

  • Chá de Salsa com Gengibre – descasque e corte um pedaço de uns 4cm de gengibre. Coloque esse gengibre para ferver em 1 litro de água, deixando ferver por 5 minutos depois que iniciar a fervura. Desligue o fogo e adicione 5 ramos de salsa fresca, deixando em infusão por pelo menos 20 minutos. Depois é só coar e servir, adicionando um pouco de mel para adoçar, se preferir.
  • Chá de Salsa com Canela – coloque 1 litro de água para ferver junto com 1 pau de canela e 5 ramos de Salsa. Depois que levantar fervura, deixe por no mínimo 5 minutos. Depois é só desligar, coar e servir.
  • Chá de Salsa e Hibisco – ferva 1 xícara de água e com o fogo desligado adicione 1 ramo de Salsa e 1 colher de sopa de hibisco. Deixe em infusão por pelo menos 10 minutos. Depois é só coar e servir, podendo adoçar com mel, melado ou stevia.

Cuidados que se deve tomar com o Chá de Salsa

Cuidados que se deve tomar com o Chá de Salsa

Seguem alguns cuidados que devem ser tomados na ingestão do Chá de Salsa, de maneira a aproveitar corretamente todos os benefícios que ele pode oferecer.

  • Grávidas devem evitar consumir o Chá de Salsa, pois ele pode induzir contrações. Evite principalmente no início da gravidez, considerando que ele pode levar ao aborto.
  • Recomenda-se não ingerir o chá antes de ir dormir, pois ele pode trazer insônia.
  • Mulheres amamentando também não podem consumi-lo.
  • Se você fez uma cirurgia, independente do tipo, espere pelo menos 1 mês antes de incluir o Chá de Salsa em sua dieta.
  • Se você possui problemas nos rins, não consuma esse chá de maneira alguma.

Na dúvida, verifique com o seu Nutricionista se suas condições de saúde lhe permitem incluir o Chá de Salsa em sua rotina de alimentação, de maneira que possa aproveitar os benefícios que ele pode nos trazer.

Conclusão: Inclua o chá de salsa na sua rotina!

Com toda certeza incluí-lo em sua rotina de alimentação pode ser muito benéfico para a sua saúde, ajudando a fortalecê-la para enfrentar melhor o seu dia a dia.

Então, busque verificar se você pode consumir o Chá de Salsa e faça a inclusão dele na sua rotina, podendo assim aproveitar tudo o que ele pode te oferecer.

6 Remédios Caseiros para Colesterol com Simples Receitas

Hoje vamos te passar algumas receitas de remédios caseiros para colesterol, de maneira que você tenha opções de alimentos naturais que podem te ajudar a reduzir o colesterol e assim conquistar uma boa saúde e melhores condições de vida.

Porque quem nunca, durante uma visita de rotina ao médico, recebeu a indicação de que o colesterol estava um pouco alto ou mesmo descontrolado? Aposto que a maioria de nós!

E isso na verdade é algo recorrente na atualidade, principalmente por causa dos nossos hábitos alimentares, que estão cheios de alimentos altamente processados e industrializados, com muita gordura e açúcares, que contribuem para um desequilíbrio do nosso organismo.

Portanto, continue a leitura para saber mais como acabar com esse vilão da nossa saúde!

O que é Colesterol?

Em primeiro lugar, é necessário enfatizar que o colesterol é um tipo de gordura, que pode ser ou produzida no nosso organismo, ou adquirida através do consumo de alimentos diversos.

Basicamente existem dois tipos de colesterol, sendo:

  • LDL – considerado um tipo ruim de colesterol, porque pode entupir artérias e vasos, levando a diversos tipos de problemas de saúde cardiovasculares.
  • HDL – que atua principalmente na limpeza do colesterol ruim, deixando as artérias e vasos livres para circulação.

O ideal é que ambos estejam sempre controlados. Porém, caso o LDL esteja alto, existem alguns tipos de alimentos e mesmo receitas que ajudam a reduzi-lo, para que assim a pessoa não fique propensa a doenças ou dependendo de medicamentos.

6 Receitas de remédios caseiros para colesterol

receitas de remedios caseiros para colesterol

Seguem dicas de seis receitas de remédios caseiros para colesterol. Porém, é importante que você escolha apenas uma delas e inicie o seu consumo no período indicado, para que assim seu colesterol possa ser reduzido ou controlado.

Além disso, consumir todas elas pode trazer efeitos negativos ao seu corpo. Na dúvida, sempre verifique com seu médico ou nutricionista quais alimentos você pode realmente consumir, considerando que se você tiver outras condições de doença, alguns desses alimentos podem não ser permitidos em sua dieta.

1. Chá de abacaxi com gengibre

A mistura destes dois alimentos ajuda principalmente na redução das gorduras que vão para as artérias, além de ajudar a reduzir a pressão arterial.

Para produzi-la você vai precisar levar 3 pedaços de abacaxi com a casca para ferver em 600ml de água. Depois de ferver você vai desligar o fogo e adicionar 10g de gengibre ralado, deixando tudo em repouso até que esteja morno o suficiente para beber.

Coe a mistura, e beba pelo menos 3 copos do chá por dia, antes das principais refeições. Mas não precisa beber todos os dias da semana.

Ou seja, consumindo a mistura em apenas 3 dias alternados já traz importantes resultados.

2. Chá das sementes de Feno-grego

Esta planta possui sementes que são essenciais na redução e controle do colesterol.

Por isso você pode fazer um chá com elas, e incluir na sua alimentação, tomando pelo menos uma vez ao dia.

Para fazer o chá basta ferver por cinco minutos uma xícara de água com uma colher das sementes de feno-grego. Em seguida, espere esfriar um pouco, coe e pode tomar.

3. Mistura de vinho e salsa

Os antioxidantes destes dois itens são extremamente poderosos para ajudar na redução do LDL, considerando que eles evitam o acúmulo de gorduras e as obstruções dos vasos sanguíneos.

Para preparar você vai precisar de 400ml de vinho tinto e 30g de salsa picada em fatias bem finas. Adicione o vinho em uma garrafa separada com a salsa, misture bem e deixe em repouso por pelo menos 12 dias.

Posteriormente a este período, basta consumir 100ml da mistura depois de cada refeição grande, como almoço e jantar, por pelo menos duas semanas.

4. Suco de aveia, gergelim e maçã

Essa mistura possui diversos tipos de nutrientes, como fibras e vitaminas, que auxiliam na redução do colesterol ruim e também no processo digestivo.

Primeiramente coloque 10g de gergelim de molho em 200ml de água fervida, deixando esta mistura de molho durante a noite.

No outro dia leve essa mistura para o liquidificador, juntamente com uma maçã verde e 20g de aveia. Bata tudo e está pronto para consumo.

Este suco deve ser consumido em jejum, pelo menos 30 minutos antes do seu café da manhã. Assim sendo, faça uso dele por pelo menos 3 semanas antes de verificar o quanto seu colesterol reduziu.

5. Suco de goiaba com pepino

Juntando estes alimentos naturais e consumindo no formato de suco seu corpo terá acesso a muitas fibras e antioxidantes, o que irá ajudar na evacuação do colesterol ruim.

Para consumir basta levar para o liquidificador e bater por pelo menos dois minutos meio pepino, duas goiabas e 100ml de água.

O consumo deve ser feito em pelo menos 3 dias da semana e em jejum, antes de alguma de suas refeições principais.

6. Tintura de berinjela

Sendo a berinjela cheia de fibras, o consumo desta receita ajuda na eliminação do colesterol ruim durante o processo de evacuação.

Para produzi-la use 4 pedaços da casca da berinjela. Deixe essas cascas de molho em algum álcool de cereais por pelo menos 10 dias. Depois deste período coe o líquido utilizando um filtro de papel.

Para consumir é necessário diluir 1 colher de café desse líquido em um copo de água. Assim sendo, inclua em sua dieta, consumindo essa mistura duas vezes ao dia.

Alimentos que ajudam no combate ao colesterol

alimentos combate colesterol

Se você não tiver interesse em produzir e consumir os remédios caseiros para colesterol, pode apenas implementar em sua dieta cotidiana o consumo de alguns alimentos, que podem ajudar na redução do colesterol ruim.

Seguem alguns exemplos de alimentos que ajudam no combate do colesterol:

  • Aveia – por causa de suas fibras e outros componentes, que auxiliam principalmente no controle da glicemia e na redução da absorção do colesterol pelo nosso organismo. Basta incluir um pouco por dia numa das refeições, seja adicionada nas frutas, iogurte, ou mesmo com um bom mingau de aveia com frutas.
  • Azeite – possui ácidos, antioxidantes e vitaminas que ajudam a fortalecer nosso sistema cardiovascular, ajudando a controlar colesterol e glicemia. Consuma um pouco por dia, seja para cozinhar alimentos, seja na salada.
  • Chocolate Amargo – é rico em flavonoides, que combatem diretamente o colesterol ruim. Inclua o consumo de 30g por dia em sua dieta, buscando apenas não exagerar.
  • Laranja – além das muitas vitaminas ela também é rica em flavonoides, o que ajuda no controle do colesterol. Portanto, inclua a fruta mesmo, ou um suco fresco dela na sua dieta cotidiana.

Conclusão: Diminua seu colesterol naturalmente!

Em conclusão, busque o que mais lhe agrada, e inicie já o consumo de um dos remédios caseiros para colesterol.

Ou mesmo dos alimentos que indiquei, de maneira que consiga controlar os seus níveis de colesterol e assim obter mais saúde e qualidade de vida!