Os exercícios para perder barriga são excelentes para quem quer alcançar essa finalidade rapidamente e deseja afinar a cintura.
O melhor, é que esses exercícios podem ser feitos em casa, visto que elas são bem simples de serem feitas.
Várias pessoas sabem disso, porém não sabem como colocar esses exercícios em prática. E é por isso que preparamos esse artigo para você.
Nele você conhecerá alguns exercícios que são excelentes para perder barriga e afinar a cintura. Não deixe de conferir e boa leitura!
Exercícios para perder barriga: escalador cruzado
Esse é um exercício bem fácil de ser feito e é excelente para quem deseja perder barriga.
Primeiro você irá apoiar suas duas mãos no chão e ficar na ponta dos pés.
Lembre-se que o seu corpo deve ficar parado, esticado e sempre na mesma posição. Você só irá mexer as suas pernas.
Para isso, você deve esticar suas pernas e colocá-la para o outro lado. Você deve repetir esses movimentos com as duas pernas.
Dessa forma, seus músculos irão se dilatar é assim, você reduzirá a massa gorda que há no seu corpo.
Agachamento
Coloque suas mãos entrelaçadas no seu pescoço ou se preferir coloque-as para frente, em um ângulo reto.
Depois disso, flexione suas pernas e fique nessa posição. Em seguida, você vai agachar e se levantar devagar, repetindo o movimento algumas vezes.
Dessa forma, você sentirá que suas coxas, seu abdômen e suas panturrilhas sintam o movimento que você está fazendo.
Sendo assim, todo o seu corpo irá desenvolver músculos, além de queimar um maior número de gorduras.
Flexão de braço
Primeiramente, você deve ficar de joelhos, apoiando suas mãos no chão.
Depois disso, curve o seu corpo para a frente, de forma que as suas mãos fiquem apoiadas no chão.
Quando você estiver nessa posição, tire os seus joelhos do chão e fique apoiada apenas com as mãos e com as pontas dos pés.
Feito isso, comece a flexionar os seus braços e vá até embaixo, sem deixar que o seu tórax encoste no chão.
Por fim, basta abaixar e levantar, seguidas vezes. Tenha cuidado em fazer o movimento com sincronia para que o seu corpo não seja prejudicado.
Bicicleta no chão
Esse também é um outro exercício bem fácil de ser feito.
Deite-se no chão, com as costas apoiadas nele. Lembre-se que a sua coluna precisa estar reta.
Feito isso, erga as suas pernas e faça o movimento de como se você estivesse andando de bicicleta.
A intenção é que você as movimente como se você estivesse realmente pedalando.
Não esqueça de esticar bastante as pernas. É esse movimento que fará com que você perca barriga e afine sua cintura.
Chutes tesoura
Esse é um exercício um pouco mais complicado de ser feito, porém não é impossível.
Primeiramente, você vai se deitar de costas para o chão, com a coluna reta e irá colocar suas mãos abertas debaixo dos seus glúteos.
Feito isso, você vai levantar devagar uma das pernas, de forma que você consiga fazer um ângulo de 90 graus com o seu quadril.
Faça esse movimento bem devagar e ao descer, não deixe que o seu calcanhar encoste no chão.
Depois disso, faça o mesmo movimento com a outra perna e repita a operação para que você consiga diminuir sua barriga.
Prancha lateral com torção
Para fechar as nossas dicas de exercícios para perder barriga e afinar cintura, vamos lhe ensinar a fazer essa atividade.
Primeiro você vai ficar de bruços e vai apoiar os seus antebraços no chão, de forma que você fique firme e segura.
Coloque suas pernas uma sobre a outra, de forma que as laterais dos seus pés fiquem encostadas no chão.
Levante o seu corpo, subindo os quadros, de forma que eles fiquem rotacionados.
Fique nessa posição por, aproximadamente, 20 segundos. Depois volte a posição inicial e repita com o outro lado.
Em conclusão, os benefícios da prática de exercícios físicos vão muito além do que conquistar e manter uma barriguinha chapada. Essa prática mantém todo o corpo saudável, prevenindo por exemplo várias doenças.
Seja como for, espero que você tenha gostado das nossas dicas de exercícios para perder barriga e afinar cintura e as inclua em sua rotina de atividades físicas. Até mais!
