Fazer a dieta da sopa é uma ótima maneira para quem quer emagrecer rapidamente.
Perder peso está na lista de objetivos de muitas pessoas, pois estas sempre procuram formas de perder alguns quilos e por isso, dietas são cada vez mais procuradas.
É importante ressaltar que há dietas que podem trazer prejuízo para saúde e por isso é muito importante fazer uma pesquisa completa sobre a dieta em questão, pois não vale perder peso e ficar com a saúde afetada.
E para te ajudar no processo de emagrecimento de maneira saudável é que trouxemos a dieta da sopa.
Você vai conhecer todos os detalhes sobre essa dieta e a receita para começar agora mesmo! Confira.
Dieta da sopa: o que é?
Quando falamos sobre dieta da sopa estamos falando sobre uma dieta que tem duração de 7 dias.
Todo o seu cardápio baseia-se no consumo de sopa durante as principais refeições, como por exemplo, almoço e jantar.
A dieta foi pensada e desenvolvida pelos alunos da Universidade de São Paulo (USP) e desenvolvida para os pacientes do Instituto do Coração (SP).
Sendo assim, criou-se essa dieta para ajudar todas as pessoas que tinham acabado de passar por uma cirurgia cardíaca.
As pessoas que passavam por essa dieta, emagreceram de forma muito rápida e por isso logo ficou conhecida como “dieta milagrosa”.
Se a pessoa que estiver realizando a dieta fazê-la da forma correta, ela pode eliminar até 1 kg por dia, ao final do sétimo dia vai estar com 7 kg a menos!
Além de proporcionar o emagrecimento, é uma dieta que visa a saúde, já que o seu intuito nem era o emagrecimento e sim os benefícios para a saúde na questão da regulação do intestino.
No entanto, é uma dieta que não apresenta muita proteína dentro de sua composição e por esse motivo, deve-se fazê-la somente por 7 dias.
Se a pessoa passar desse prazo, a dieta pode prejudicar a saúde, trazendo ainda alguns sintomas nocivos.
Lembrando ainda que mulheres que se encontram em período gestacional e pessoas que sofrem com hipoglicemia não devem consumir essa dieta.
Dieta da sopa: como fazer?
Para dar início a dieta da sopa, separe 7 dias consecutivos e durante esse período, o almoço e o jantar devem ser compostos de sopa.
Além do consumo da sopa presente na dieta, a ingestão de água deve ser feita, além do consumo de frutas, legumes, assim como a presença de chás.
Desse modo, você pode consumir todos esses produtos de forma livre durante o período da dieta.
Outra informação muito importante e que deve ser levada em conta antes de começar a dieta da sopa, é o fato de qualquer tipo de exercício deve ser suspenso durante o período da dieta.
Quem deseja se mexer durante o tempo que estiver fazendo a dieta da sopa, deve optar por algo leve, como por exemplo, uma caminhada.
Do mesmo modo que a dieta não deve ser feita por mais de 7 dias, também não deve interromper os 7 dias que foram indicados.
A opção para quem deseja perder gordura e mais quilos é:
⦁ Fazer uma pausa de 4 dias na dieta;
⦁ Durante esses 4 dias, consumir produtos de diferentes classe alimentares;
⦁ Começar novamente a dieta por 7 dias.
Em suma, nunca deve-se fazer a dieta mais de três vezes ao ano.
Passo a passo dos 7 dias
- Passo 1 – dia 1: Primeiramente, comece substituindo o almoço e o jantar pela sopa. Complementando com diversas frutas, muita água, suco natural e chá (todos sem nenhum tipo de adição de açúcar);
- Passo 2 – dia 2: Novamente comer a sopa tanto no período do almoço, quanto no período do jantar. Nos intervalos entre as principais refeições coma bastante legumes e verduras. Nesse meio tempo, beba sempre ao menos 2 litros de água;
- Passo 3 – dia 3: Novamente seguir o passo de ingerir a sopa, juntamente com frutas e legumes, estando sempre atento a hidratação necessária;
- Passo 4 – dia 4: No quarto dia as principais refeições devem conter a sopa principal, mas além disso, ao menos 8 bananas devem ser ingeridas, e o leite incluso na alimentação;
- Passo 5 – dia 5: A sopa ainda é o principal componente do seu cardápio, porém, no quinto dia complementa-se com pelo menos 400 gramas de carne branca ou de carne vermelha grelhada! Pode continuar ingerindo frutas, legumes e verduras;
- Passo 6 – dia 6: Além da sopa das principais refeições, permite-se incluir bife grelhado de carne vermelha ou branca! Legumes e frutas continuam liberados, e todo cuidado para que a hidratação esteja correta, deve continuar;
- Passo 7 – dia 7: Por fim, no último dia, além de ingerir a sopa, você pode adicionar arroz integral ao seu cardápio.
Cardápio
- Opções de café da manhã: chá verde, queijo branco, manga, chá de hibisco, mamão (duas fatias), farinha de chia para as frutas, maçã (1) e kiwi (1). Deve-se sempre combinar uma fruta ou até duas com o chá. Se optar pelo queijo acrescentar somente uma fruta.
- Opções de lanche da manhã: (8) morangos, (1) pera, (1) fatia de melão ou (1) pêssego.
- Almoço: (3) conchas de sopa.
- Lanche da tarde: ½ mamão, (1) cacho de uvas, (1) fatia de queijo branco, chá branco ou (1) xícara de salada de frutas.
- Jantar: (2) conchas de sopa.
Receita da sopa
Ingredientes necessários:
⦁ (1) berinjela;
⦁ (3) cenouras;
⦁ (2) xícaras de vagem já picada;
⦁ (2) tomates picados;
⦁ (1) repolho grande;
⦁ (1) nabo;
⦁ (1) cebola já picada;
⦁ (2) maços de cheiro verde;
⦁ (1) maço de salsão;
⦁ (1) dente de alho;
⦁ (4) jilós;
⦁ (2) pimentões.
Como fazer?
Coloca-se todos os legumes em um recipiente e cobrindo com água para que depois estejam prontos para ir ao fogo.
A combinação deve começar a ferver, cozinhando até sentir que os legumes estão bem macios!
Espere que esfrie para que a sopa possa ir até a geladeira.
Em conclusão, podemos dizer que a dieta da sopa realmente cumpre o que promete, proporcionando uma perda rápida de peso de maneira saudável, porém, sendo necessário como já dito anteriormente, não ser feita várias vezes ao ano.
